Ngërçet e këmbëve në mbrëmje mund të shkaktojnë mundime në kofshë dhe këmbë.
Burrat dhe gratë mund të vuajnë nga këpucët në këmbë dhe ato ndodhin më rutinisht tek të rriturit në moshat e vona.
Të dyja problemet e këmbëve natën dhe problemet e ankthit të këmbëve (RLS) ndodhin në mes të orëve të pushimit megjithatë kjo është afërsia e mbikëqyrjes midis dy kushteve, shkruan The Healthy Lifestyle.
Ekzistojnë dallime specifike midis problemit të këmbëve gjatë natës dhe problemit të tensionuar të këmbëve, duke përfshirë:
RLS është në një shkallë më të ndjeshme një shqetësim ose ndjesi rënduese në këmbët tuaja.
RLS nuk është arsyeja e mundimit ose ngërçit.
RLS ndikon në nevojën për të lëvizur këmbët, ndërsa koha e mbrëmjes lëshon në mënyrë rutinore ndryshimin e parashikimit.
Shkaqet e mundshme dhe pjesët e rrezikut të problemeve të këmbëve vazhdimisht përfshijnë:
Ushtrimi i tepërt i muskujve në këmbë
Ulja në një pozitë të keqe
Ulja për kohë më të gjatë
Qëndrimi ose punimi në dysheme të forta
Kushtet e dobishme, gjithashtu, mund të shtojnë probleme të mbrëmjes së këmbëve, për shembull,
Alkoolizmi
Parkinsoni është i sëmurë
Rrëmujat strukturore si këmbët e nivelit
Diuretikët, statinat, agonistët beta
Dehidratim
Çështje endokrine si diabeti
Shpërndarjet neuromuskulare
Metodologjitë e tjera të trajtimit dhe kontrollit për këmbët gjatë natës përfshijnë:
Bëni një dush relaksues dhe të nxehtë para pushimit për të përfshirë ndonjë rehati të muskujve.
Provoni trajtim me gjilpërë për të lëshuar muskujt e ngushtë të këmbës.
Zgjat këmbët duke shkuar para shtratit.
Vishni këpucë ergonomike.
Sigurohuni që nuk jeni të sëmurë në magnez ose kalium, nevojat në të dy mineralet lidhen me ngërçet e muskujve.
