Ecja është një mënyrë praktike dhe shumë e thjeshtë për të mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm dhe në formë. Ju ndoshta e dini se kjo veprimtari fizike ka avantazhin e mbrojtjes nga shumë sëmundje, duke përfshirë mbipeshën dhe sëmundjet kardiovaskulare, por a keni menduar ndonjëherë se ecja ndihmon në shpërndarjen e stresit dhe shqetësimeve?
Ecja, mënyra më e mirë për të eliminuar stresin dhe mendimet
Ecja e vendos trurin në gjendje meditimi
Një studim i studiuesve britanikë ka zbuluar se ecja nëpër shtëpi mund të sjellë paqe dhe qetësi, ndërsa ecja në një park ose një vend tjetër natyror mund ta vendos trurin tuaj në një gjendje meditimi të vërtetë. Meditimi gjatë ecjes është pra një zgjidhje e shkëlqyeshme nëse doni të ri-fokusoni dhe përmirësoni nivelet tuaja të vetëdijes.
Kalimi i kohës jashtë zvogëlon stresin
Një nga gjërat e para që u vu re nga njerëzit që kaluan kohë jashtë, veçanërisht në hapësirat e gjelbra, ishin nivelet më të ulëta të stresit. Ecja, për shembull, mund të stimulojë funksionet e vëmendjes dhe të kujtesës, edhe në rast shiu. Duke futur në zakonet tuaja të përditshme ecjen për 20-30 minuta në ditë, të jeni të sigurt që do të keni nivele të mira energjie, do të shpëtoni nga stresi dhe do ta bëni mendjen më të mprehtë.
Ecja prodhon endorfina
Ecja me një ritëm të shpejtë bën që trupi të prodhojë endorfina; këto të fundit largojnë hormonet që lidhen me stresin dhe gjithashtu ndihmojnë në luftimin e depresionit.
Ecja e shoqëruar është edhe më e mirë
Nëse ecja vetëm bën shumë mirë, dijeni që ta bësh atë me miqtë është akoma edhe më mirë. Arsyeja themelore është se lidhjet dhe momentet e mira që ndani me njerëzit afër jush janë të lidhura ngushtë me stresin. Kjo rezulton në një ndjenjë relaksimi duke ulur presionin e gjakut dhe sasinë e kortizolit në trup.
Ecja rrit nivelin e energjisë dhe redukton lodhjen
Përkundër asaj që mund të imagjinoni, ecja rregullisht e bën trupin tuaj më aktiv. Këto rezultate u bënë të mundshme përmes një studimi të botuar nga Buletini i Psikologjisë, i cili zbuloi se njerëzit zakonisht pasiv kishin përvojë të shtimit të energjisë përmes aktivitetit fizik.
