Kjo mund të duket si një gjë e mundimshme për një të rritur, por krijimi i një rutinë të gjumit është një mënyrë e mrekullueshme për të siguruar një mëngjes me plot energji.
Jepini vetes kohë për t’u përgatitur për shtrat, ju ndihmon të relaksoheni dhe të krijoni një mjedis më pak stresues.
Largoje teknologjinë nga shtrati, relaksohuni dhe merruni me veten.
Përdorni produkte të bukurisë për të ushqyer lëkurën, kështu do të ndjeheni më të relaksuar para gjumit.
Vishni pizhama shumë të rehatshme, mos tentoni të flini me diçka të ngushtë që do të ju bëjë të ndjeheni në siklet.
Ndryshoni muzikën e alarmit të orës, askush nuk ka nevojë të zgjohet i stresuar nga një muzikë e tmerrshme.
Filloni mengjesin me një ushqim të pasur me proteina. Të gjitha këto ndikojnë në disponimin tuaj të mëngjesit, thonë ekspertët.
