Skalitni muskujt e duarve me këtë ushtrim të shpejtë dhe efikas
Ky ushtrim duhet kuptuar si sfidë të madhe. Sa përsëritje mund t’i bëni për 5 minuta?
Programin e stërvitjes, e ka shpikur drejtori i fitnesit Men’s Health-it, BJ Gaddour.
Ai është goxha i thjeshtë: në mënyrë alternative bëni këto dy ushtrime, duke i bërë nga 5 përsëritje për secilin ushtrim, por duke pushuar sa më pak që të jetë e mundshme gjatë ushtrimit pesë minutash.
Secilën herë kur të ushtroni sërish, bëni sa më shumë përsëritje dhe për një kohë të shkurtër do të arrini rezultate të pabesueshme.
Ushtrimi 1:
Çekiç përkulje
Pesë përsëritje
Ushtrimi 2:
Triceps, zgjatje me pesha dore mbi kokë
Pesë përsëritje
