Rregulloni shtratin tuaj
Rregullimi I shtratit tuaj është një gjë kaq e vogël që mund të ketë një ndikim të rëndësishëm. Kur shtëpia juaj është e rregullt, do të ndiheni më mirë në lidhje me ditën tuaj. Shtoni diçka si fillimi i një ngarkese lavanderie dhe marrja e dhomës së ndenjes, dhe kur të ktheheni nga puna në shtëpi, do të keni një sens të arritjes. Plus, mund ta lehtësoni mendjen duke e ditur që shtëpia juaj është strehë dhe e pastërt.
Hani një mëngjes të ushqyeshëm
Gjithmonë ju është thënë se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, dhe hulumtimi tregon se është i vërtetë. Mos harroni citimin e famshëm nga Adelle Davis duke thënë se duhet të hani mëngjesin ashtu si të ishit mbret? Kalimi i këtij vakti është treguar se shkakton më shumë ushqim gjatë gjithë ditës sesa nëse hani mëngjes.
Bëj lëvizje
Ndërsa mund të jetë joshëse të mbani pizhame tuaj, të rrëmbeni një kafe dhe të përkëdhelni në shtrat për një seancë të tepërt, duhet të lëvizni trupin tuaj. Ushtrimi ndihmon për të stimuluar kimikatet në trurin tuaj që shkaktojnë reagimin tuaj të humorit. A e dini se shumë njerëz mund të shmangin ilaçet kundër depresionit thjesht duke përfshirë një rutinë ushtrimesh në jetën e tyre?
Përdorni rigon për të qetësuar veten
Danezët përdorin “Hygge” në jetën e tyre për të sjellë qetësi. Në thelb do të thotë të shijosh gjërat e thjeshta në jetë. Në vend që të kërkoni një tronditje të madhe për të gjetur kënaqësinë tuaj, pse të mos kërkoni natyrën dhe të shihni bukurinë përreth jush?
Hapni perdet për të lënë dritën e diellit brenda shtëpisë suaj
Gjëja e parë në mëngjes që duhet bërë është që, ju duhet të hapni perdet dhe leni diellin të rrjedh në vendbanimin tuaj. Jo vetëm që do të fillojë ditën tuaj në një shënim të ndritshëm dhe të gëzuar, por gjithashtu do të ndihmojë në përmirësimin e niveleve tuaja të Vitaminës D3.
Drita e diellit është një vrasës natyral dhe mund të ndihmojë në shkatërrimin e baktereve të dëmshme në shtëpinë tuaj, dhe ju mund të fikni dritat dhe të mbështeteni në ndriçimin e natyrës. Kursimi i parave është gjithmonë një gjë e mirë. Së fundmi, rrezet e diellit mund të ngrohin kockat tuaja dhe t’ju ndihmojnë të zvogëloni dhimbjet kronike. Ju i merrni të gjitha këto përfitime nga natyra dhe nuk ju kushton asnjë qindarkë.
Hani çokollatë të errët
Kush do të kishte menduar ndonjëherë se ekspertët do të sugjerojnë që të hani çokollatë çdo ditë? Ajo është shumë më e ndryshme se varietetet e qumështit pasi ka triptofan në të. Triptofani është një aminoacid që mund të veprojë si një ilaç serotoninik që ngre humorin.
Nuk është çudi që njerëzit konsmuojnë gjithmonë çokollatë kur ndjehen të trishtuar. Shuma e rekomanduar është 2 pjesë çdo ditë, prandaj sigurohuni që të mos e teproni.
