Dieta DASH dhe disa këshilla për personat që vuajnë nga hipertensioni

0
Dieta DASH dhe disa këshilla për personat që vuajnë nga hipertensioni
Gjigandi

Dieta DASH dhe disa këshilla për personat që vuajnë nga hipertensioni

Dieta DASH do të thotë qasje dietike për të ndaluar hipertensionin. Dieta me përmbajtje të ulët të natriumit u krijua si një mënyrë për të ndihmuar njerëzit të kontrollojnë presionin e gjakut pa përdorur ilaçe, megjithëse disa libra e kanë përdorur atë si bazë për një dietë për humbje peshe. DASH thekson frutat, perimet, drithërat dhe produktet e qumështit me pak yndyrë ose pa yndyrë dhe kufizon yndyrat e ngopura dhe kolesterolin dietik.

Një nga hapat që mjeku juaj mund të rekomandojë për të ulur presionin e lartë të gjakut është të filloni të përdorni dietën DASH.

Dieta është e thjeshtë:

Hani më shumë fruta, perime dhe ushqime të qumështit me pak yndyrë;

RonaTyra

Kufizoni ushqimet që janë të larta në yndyrna të ngopura;

Hani më shumë ushqime me drithëra të plota, peshk dhe arra;

Kufizoni natriumin, ëmbëlsirat, pijet me sheqer dhe mishin e kuq;

Këshilla për dietën Dash

Shtoni një porcion me perime në drekë dhe në darkë.

Shtoni një porcion frutash në vaktet tuaja ose si meze të lehtë. Frutat e konservuara dhe të thata janë të lehta për t’u përdorur, por kontrolloni që të mos kenë sheqer të shtuar.

Shtoni më shumë perime dhe fasule në dietën tuaj.

Lexoni etiketat e ushqimeve për të zgjedhur produkte që kanë më pak natrium./ WebMD

PËRGJIGJU

Ju lutemi shkruani komentin tuaj!
Ju lutem shkruani emrin tuaj këtu