Dy gjëra kanë më shumë rëndësi për një gjumë të mirë.
Temperatura e ulët e dhomës: Natën temperatura duhet të jetë e ulët në mënyrë që truri të jetë në një fazë më të thellë të gjumit për një kohë më të gjatë.
Melatonini, hormoni i gjumit: Prodhohet kur sytë tuaj janë në errësirë. Dhe kur ju jeni në një vend të ndritshëm, melatonina shkatërrohet. Dihet se ky hormon prodhohet më së miri nga ora 23:00 deri në orën 4:00, kështu që është shumë e rëndësishme të flini gjatë kësaj kohe.
Gjithashtu, disa faktorë të tjerë që mund të ndikojnë në cilësinë e gjumit janë:
Zgjohuni gjithmonë në të njëjtën kohë
Lagështia, temperatura dhe drita mund të pengojnë gjumin tuaj
Ushtroni në mëngjes dhe bëni aktivitet fizik gjatë ditës
Thuani jo disa ushqimeve përpara se të flini
