Njerëzit me shëndet të mirë emocional kanë kontroll mbi emocionet dhe sjelljen e tyre. Ata janë gjithashtu të aftë të përballojnë sfidat e shumta të jetës, të ndërtojnë marrëdhënie të forta dhe të shërohen nga pengesat.
Çfarë është shëndeti emocional?
Shëndeti emocional ose mendor përkufizohet si një gjendje e përgjithshme, psikologjike e mirëqenies. Ai përfshin mënyrën se si ndihemi për veten, cilësinë e marrëdhënieve tona dhe aftësinë për t’u marrë me ndjenjat tona dhe për të përballuar vështirësitë.
Shëndeti i mirë emocional nuk është vetëm mungesa e problemeve të shëndetit mendor. Të jesh i shëndetshëm mendërisht ose emocionalisht është shumë më tepër sesa thjesht të jesh i lirë nga depresioni, ankthi ose probleme të tjera psikologjike.
Shëndeti mendor dhe emocional i referohet pranisë së karakteristikave pozitive, të tilla si vetëbesimi, vetëvlerësimi, aftësia për të përballuar stresin dhe për t’u rikuperuar nga fatkeqësitë, dëshirën për jetën, aftësinë për të qeshur dhe argëtuar, aftësinë për të ndërtuar dhe mbajtur të kënaqshme marrëdhëniet dhe fleksibiliteti për të mësuar gjëra të reja dhe për t’u përshtatur me ndryshimet, ndër të tjera.
Çfarë roli luan elasticiteti në shëndetin tonë emocional?
Të jesh i shëndetshëm emocionalisht nuk do të thotë të mos kalosh kohë të vështira ose të përjetosh vështirësi emocionale. Dallimi është se njerëzit me shëndet të mirë emocional kanë aftësinë për t’u rikuperuar nga fatkeqësitë, traumat dhe stresi.
Kjo aftësi njihet si elasticitet. Njerëzit që janë emocionalisht të shëndetshëm kanë mjetet e nevojshme për të përballuar situata të vështira duke mbajtur një qëndrim pozitiv. Një nga faktorët kryesorë të elasticitetit është aftësia për të balancuar stresin dhe emocionet.
Shëndeti ynë fizik është i lidhur me shëndetin tonë mendor dhe emocional
Kujdesi për trupin tonë është një hap shumë i rëndësishëm për të pasur një shëndet të mirë emocional. Kur shëndeti ynë fizik përmirësohet, ne automatikisht përjetojmë një gjendje më të madhe të mirëqenies mendore dhe emocionale.
Jo vetëm që stërvitja forcon zemrën dhe mushkëritë, por gjithashtu bën që trupi juaj të lëshojë endorfinë , të cilat janë kimikate të fuqishme që na japin energji dhe na ngrenë disponimin.
Pushimi në mënyrë adekuate, të ushqyerit mirë, ushtrimet, marrja e diellit dhe shmangia e konsumit të alkoolit, duhanit dhe drogës janë bazat për të nisur rrugën drejt shëndetit të mirë fizik. Nëse dëshironi të përmirësoni shëndetin tuaj mendor, duhet të kujdeseni mirë për veten.
Për të ruajtur dhe forcuar shëndetin tuaj mendor dhe emocional, është e rëndësishme t’i kushtoni vëmendje nevojave dhe ndjenjave tuaja. Mos lejoni që stresi dhe emocionet negative të grumbullohen.
Të kujdesesh për veten nënkupton të bësh aktivitete që çlirojnë endorfinë në mënyrë natyrale dhe ndihmojnë për t’ju bërë të ndiheni mirë. Përveç ushtrimeve, endorfina çlirohet edhe natyrshëm në rastet e mëposhtme:
Të jesh i dobishëm për të tjerët
Praktikimi i vetëdisiplinës dhe vetëkontrollit
Duke mësuar diçka të re
Shijoni natyrën, bukurinë dhe artin
Pjesëmarrja në aktivitete krijuese
Gjetja e kohës në oraret tona për aktivitete të çlodhura
