Simptomat e paaftësisë për t’u përqendruar:
Pamundësia për të kujtuar gjërat që kanë ndodhur kohët e fundit.
Vështirësi për të qëndruar ulur.
Probleme me të menduarit qartë.
Humbni shpesh gjërat ose keni vështirësi të mbani mend se ku janë.
Pamundësia për të marrë vendime.
Pamundësia për të kryer detyra të ndërlikuara.
Mungesa e përqendrimit.
Mungesa e energjisë fizike ose mendore për t’u përqëndruar.
Bërja e gabimeve të pakujdesshme.
Pse nuk mund të përqendroheni?
Përqendrimi është aftësia për të përqendruar burimet tona njohëse në detyra. Ne të gjithë e kemi atë në një masë më të madhe ose më të vogël. Thënë kështu, ndoshta ndonjëherë vëreni se keni probleme me përqendrimin dhe harroni gjërat. Pse ndodh kjo? Le të zbulojmë.
Ju keni një listë të gjatë detyrash për të bërë. Sa më shumë gjëra të ketë në listën tuaj të detyrave, aq më e vështirë është të përqendroheni në diçka në veçanti. Megjithatë, nëse filloni të mendoni për të gjitha detyrat që ju kanë mbetur për të bërë, nuk do të jeni në gjendje t’i kushtoni vëmendje atyre që duhet të bëni në këtë moment.
Dita juaj e punës është jashtëzakonisht e gjatë. Ditët e punës me më shumë se tetë orë janë kundërproduktive. Kjo për shkak se ato nuk i lënë kohë trupit dhe trurit për t’u rikuperuar. Nëse mendja juaj është e lodhur, përqendrimi juaj do të ulet.
Ju pushoni shumë pak. Sipas hulumtimeve, mungesa e pushimit mund të ndikojë në vëmendjen dhe përqendrimin tuaj për shkak të rritjes së presionit të gjumit.
Ju nuk jeni të motivuar. Të kesh një punë që nuk të pëlqen, të bësh aktivitete që nuk të pëlqejnë, të mos kesh një qëllim specifik ose të mos marrësh urime ose falënderime mund të jetë shkaku i problemeve tuaja të përqendrimit.
Ju përdorni shumë teknologjinë. Të gjitha pajisjet elektronike, si telefonat celularë dhe kompjuterët janë një burim i madh shpërqendrimi. Nëse nuk mund të jetoni pa mediat sociale, ndoshta është e vështirë për ju që të përqendroheni dhe ta mbani vëmendjen tuaj në specifikë
Çfarë mund të bëni nëse nuk mund të përqendroheni?
Përqendrimi është thelbësor në jetën tuaj të përditshme. Pa të, mendja juaj humbet, endet dhe zgjedh të shkojë atje ku nuk duhet. Për shembull, mund të mendoni për shqetësimet tuaja ose t’i përgjigjeni disa mesazheve të telefonit tuaj celular. Kjo tendencë që mendja juaj të endet dhe të humbni fokusin shpesh ju çon në një rreth vicioz zhgënjimi.
